在推进乡村振兴与“健康中国2030”重要历史时刻，积极响应《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》的号召，提升中学生面对压力困境时的应对能力，助力学生积极应考，健康成长，北京体育大学心理学院组织全国党建工作样板支部成员于2025年5月21日至23日跨越山海奔赴湖南湘西土家族苗族自治州，在湘西州教体局的协调组织下，走进四所学校开展心理健康教育与考前心理调节系列讲座。团队成员包括心理学院王英春副院长、运动心理学教研室发展与教育心理学教研室联合党支部书记张国礼（现挂职湘西州教体局）、支部委员葛杨以及研究生彭海云、余果儿共5人。此次活动主要针对即将面临中考或高考的学生，深入浅出地介绍考前压力认知、情绪反应、情绪调节、冠军心智等一系列内容，以期变压力为动力，把奥运金牌背后的心理战术变成每个孩子口袋里的心理盾牌，展现了高等院校党支部助力青少年健康成长、推动乡村振兴的责任意识和担当精神。

5月22日上午十点，王英春老师为湘西榕江中学的初三学生带来了题为“心向阳光，笔下生辉——考前心理调适与潜能激发”的讲座。

王英春老师以生动活泼的互动问答打开学生们的心理防御，并结合中国传统文化与现代脑科学等知识，为初三学生讲述了情绪与个体身心健康间的关系，让学生们认识到了考前情绪稳定的重要性。在讲座中，王老师巧妙穿插寓言故事、运动员实例等有趣的故事案例帮助学生理解个体的认知影响情绪的机制，从认知层面启发学生们思考情绪控制的策略。为进一步帮助学生更好地管理自身情绪，王老师从运动员的心理调适方法入手，与学生一起探讨了适用于当前初三学生调控情绪的六个方法，得到了老师和同学的一致好评。

最后，王老师以一首初中生喜爱的歌曲《阳光快乐小白马》收尾，气氛活泼欢乐。该校李书记在总结中指出，王教授的讲座既有学术高度又充满人文温度，特别是将竞技体育心理训练与基础教育有机结合，为我们打开了心理健康教育的新视野。

5月22日下午两点三十分，葛杨老师在湘西雅思实验学校（高中部）礼堂给高三学子们带来了一场备战高考心理调节技巧及放松为主题的讲座。

葛杨老师以奥运会运动员赛前心理表现为出发点，通过与学生的互动问答得出了运动员赛前心理状态与高三学生高考前心理状态具有相似性。随后，葛杨老师利用真实的运动员案例向学生解释了紧张和焦虑等情绪是身体对高考挑战的自然反应。此外，葛杨老师依据动机理论和正念等心理干预技术，基于运动员缓解压力的“入境”心法，为高三学生量身定制了三大实用的“心理处方”，助力学生积极应考。

讲座尾声，葛老师让学生把自己的情绪化为吹气球的动力，然后自己扎破气球，随着气球的爆炸让自身的情绪得到释放。随之，气球里的冠军寄语卡片被学生们捡起，看着马龙、张雨霏等冠军的语录卡片，同学们脸上洋溢着开心的笑容。这场融合减压、互动与励志的游戏，让现场气氛非常热烈，相信学生们会带着积极的心态来迎接即将到来的高考战场。

5月23日的上午十点，古丈县民族中学的操场变身为巨型心理压力缓冲室。葛杨老师及团队成员为1100多名初一及初二学生带来了一场以“梦想熠熠，未来可期——如何应对考试和成长”为题的精彩讲座。

在讲座中，葛杨老师结合心理学理论及初中生日常学习与生活，引导学生们深入理解情绪的产生机制，并向学生们展示不同的处理方式可能会导致截然不同的结果。在互动中，葛杨老师以耶克斯-道德森定律为理论基础并通过渐进式放松训练游戏、错觉游戏以及腹式呼吸游戏等多个体验游戏，深入浅出地为同学们讲解消极情绪其实并不可怕，关键在于学习控制情绪。基于此，为帮助初中生有效地应对情绪问题，葛杨老师巧妙地利用国内外运动员的真实案例向学生介绍世界顶级运动员的“冠军心智”。

针对初一和初二学生可能面临的情绪情境，葛杨老师结合“冠军心智”为学生提出了七条切实可行的情绪控制建议，不仅有助于学生们在日常学习和生活中更好地管理自己的情绪，还为他们提供了面对挑战和困难时的心理支持。

最后，为了让学生们更好地感受运动的魅力，葛杨老师还精心设计了趣味运动游戏。学生们积极参与，现场气氛热烈。团队成员为学生们发放了礼物，希望这些小礼物能够激励学生们更加热爱运动，真正体验到运动带来的心理效益。

5月23日下午一点，葛杨老师及团队成员在校长的陪同下，踏入了古丈县芙蓉学校这座民生实事项目工程学校。团队首先参观了学校的文化墙，了解学校的发展历程和教育理念，并通过与校长和老师的交谈，葛杨老师深入认识到该校的民族特色以及初三学生的身心健康现状，在午休时间不断打磨讲座内容，为该校初三学生量身定制一场减压讲座，以期实现精准帮扶学生心理健康的重要意义。

葛杨老师首先从北京体育大学的办学理念“文明其精神，野蛮其体魄”出发，讲述了体育与日常学习相结合的重要性，以及如何通过体育活动来提高学生的身心健康。在讲座过程中，葛杨老师巧妙借用情绪瓶子涂鸦游戏、填写心愿卡等活动来帮助学生认识他们的情绪，同时葛杨老师还基于她多年实践经验，向学生们提供缓解中考压力的二十条减压策略。

最后，葛杨老师以朋辈辅导的理论为基础，设计了“朋辈鼓励”游戏，将自己对他人的鼓励写在纸上，以纸飞机的形式飞向其他同学。在分享环节，有同学说他人的鼓励让她非常感动、想要再搏一下。葛杨老师鼓励学生们在面对压力时，要勇于寻求朋辈帮助，相信团队的力量！

活动结束后，学生们纷纷表示受益匪浅，他们不仅学到了如何管理自己的情绪和压力，还对未来的中考充满了信心。老师们也对葛杨老师的讲座给予了高度评价，认为她的方法实用，能够切实帮助学生减轻中考压力。

活动回顾

北京体育大学心理学院积极贯彻国家乡村振兴战略和“健康中国2030”规划纲要，深入湖南省湘西土家族苗族自治州开展具有特色的心理援助活动。该团队将奥运冠军所体现的“专注、韧性、成长型思维”理念，创造性地转化为实用的心理辅导工具，为当地近3000名中学生提供了考前心理调适的科学指南，传播了“超越自我即是胜利”的积极成长理念，并教授了学生应对压力的有效策略。此举旨在为乡村学子注入可持续的心智资本，不仅缓解了当地心理服务资源的短缺问题，而且体现了教育帮扶从硬件建设向软实力提升的积极转变。通过心理健康知识的传递和理念的培育，北京体育大学心理学院全国样板党支部在湘西的心理健康实践活动，为乡村教育振兴提供了积极的心理支持，助力青少年的身心健康成长，充分展现了支部党员、教育工作者的责任与担当。

编辑/郑璐平